HIDRATACIÓN PARA EL EJERCICIO

Estamos en pleno verano y algunas instituciones deportivas comenzaron sus periodos de entrenamiento y pretemporada

Al volver a clases los colegios, es posible que también inicien sus entrenamientos con algo de calor

Tuve una reunión clínica de Medicina Deportiva hace pocos días y me pareció interesante compartir esta diapositiva, sacada de recomendaciones del ACSM (American Academy of Sports Medicine). El tema era cómo y cuánto hidratar a un deportista antes, durante y después del deporte

Y la respuesta sale en el esquema que les muestro

Aunque esto se aleje de la traumatología como tal, sé que les será útil. Otro dato interesante es que al tener un porcentaje de deshidratación del 2% , el rendimiento deportivo baja al 90%.

Y el aviso de tener sed, corresponde a este 2% de deshidratación

Así que entrenadores y deportistas, ¿les interesa rendir un 10% menos al hacer la actividad física?

Si tienen sed, ya seben que hacer

En un día muy especial como hoy 10 de febrero, este blog justo cumple sus 100.000 visitas según el contador

ATENCIÓN: muy pronto saldrá en este blog la información de un curso de ASPECTOS MÉDICOS EN FÚTBOL JOVEN Y DEPORTE INFANTIL, que me toca organizar. Es un curso para profesores, entrenadores, estudiantes de carreras de la actrividad física y salud y profesionales de la salud. El curso es el 27 de febrero, todo el día, prepárense y estén atentos a esta página